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80457 40449667 संत शिरोमणि आचार्य विद्यासागर जी परम पूज्य मुनि श्री 108 क्षमा सागर जी के चरणों में बारंबार नमोस्तु नमोस्तु नमोस्तु गुरुवर विद्या पूर्ण धर्म प्रभावना का app आ गया है । सभी सदस्य नीचे दिए लिंक पर क्लिक करके तुरंत ही जुड़ें और अपना सदस्य Community कार्ड प्राप्त करे - Powered by Kutumb App <a href="https://primetrace.com/group/7374/post/1184018363?utm_source=android_post_share_web&amp;referral_code=6HDJJ&amp;utm_screen=post_share&amp;utm_referrer_state=PENDING" target="_blank">https://primetrace.com/group/7374/post/1184018363?utm_source=android_post_share_web&amp;referral_code=6HDJJ&amp;utm_screen=post_share&amp;utm_referrer_state=PENDING</a> namostu bhagwan विद्या पूर्ण धर्म प्रभावना का app आ गया है । सभी सदस्य नीचे दिए ... <a href="https://primetrace.com/group/7374/post/1184022234?utm_source=android_post_share_web&amp;referral_code=JBHJP&amp;utm_screen=post_share&amp;utm_referrer_state=PENDING" target="_blank">https://primetrace.com/group/7374/post/1184022234?utm_source=android_post_share_web&amp;referral_code=JBHJP&amp;utm_screen=post_share&amp;utm_referrer_state=PENDING</a> 2026-04-12 17:05:50
80458 40449666 निर्यापक समय सागर जी भक्त परम पूज्य मुनि श्री 108 क्षमा सागर जी के चरणों में बारंबार नमोस्तु नमोस्तु नमोस्तु गुरुवर विद्या पूर्ण धर्म प्रभावना का app आ गया है । सभी सदस्य नीचे दिए लिंक पर क्लिक करके तुरंत ही जुड़ें और अपना सदस्य Community कार्ड प्राप्त करे - Powered by Kutumb App <a href="https://primetrace.com/group/7374/post/1184018363?utm_source=android_post_share_web&amp;referral_code=6HDJJ&amp;utm_screen=post_share&amp;utm_referrer_state=PENDING" target="_blank">https://primetrace.com/group/7374/post/1184018363?utm_source=android_post_share_web&amp;referral_code=6HDJJ&amp;utm_screen=post_share&amp;utm_referrer_state=PENDING</a> namostu bhagwan विद्या पूर्ण धर्म प्रभावना का app आ गया है । सभी सदस्य नीचे दिए ... <a href="https://primetrace.com/group/7374/post/1184022234?utm_source=android_post_share_web&amp;referral_code=JBHJP&amp;utm_screen=post_share&amp;utm_referrer_state=PENDING" target="_blank">https://primetrace.com/group/7374/post/1184022234?utm_source=android_post_share_web&amp;referral_code=JBHJP&amp;utm_screen=post_share&amp;utm_referrer_state=PENDING</a> 2026-04-12 17:05:50
80452 40449705 ☸️ अच्छीबातेअमृतवाणी ग्रुप *सूर्य नमस्कार के 12 आसन* (चरण) और उनके साथ सांस लेने (पूरक - Inhale) और सांस छोड़ने (रेचक - Exhale) की सही प्रक्रिया नीचे दी गई है: *सूर्य नमस्कार के 12 चरण (स्टेप्स) और श्वास प्रक्रिया* 1. प्रणामासन (Prayer Pose): सीधे खड़े होकर हाथों को छाती के पास जोड़ें। (सामान्य श्वास) 2. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose): सांस भरते हुए (पूरक), हाथों को ऊपर उठाएं और पीछे की ओर झुकें। 3. पादहस्तासन (Standing Forward Bend): सांस छोड़ते हुए (रेचक), आगे की ओर झुकें और हाथों से पैरों को छुएं। 4. अश्व संचलानासन (Equestrian Pose): सांस भरते हुए (पूरक), दाएं पैर को पीछे ले जाएं और सिर को ऊपर उठाएं। 5. दंडासन (Plank Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), बाएं पैर को भी पीछे ले जाएं और शरीर को एक सीध में लाएं। 6. अष्टांग नमस्कार (Salute with Eight Parts): श्वास रोककर (कुंभक), घुटने, छाती और ठोड़ी को जमीन पर लाएं (हिप्स ऊपर रहेंगे)। 7. भुजंगासन (Cobra Pose): सांस भरते हुए (पूरक), छाती को आगे-ऊपर उठाएं, कोहनियां मुड़ी हुई और पीछे की ओर देखें। 8. पर्वतासन (Downward Dog Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), हिप्स को ऊपर उठाएं और शरीर को 'V' आकार में लाएं। 9. अश्व संचलानासन (Equestrian Pose): सांस भरते हुए (पूरक), दाएं पैर को आगे लाएं (चौथे चरण का उल्टा)। 10. पादहस्तासन (Hand to Foot Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), बाएं पैर को भी आगे लाएं और आगे झुकें (तीसरे चरण जैसा)। 11. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose): सांस भरते हुए (पूरक), ऊपर उठें और पीछे झुकें (दूसरे चरण जैसा)। 12. प्रणामासन (Prayer Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), वापस सामान्य स्थिति में आएं। *महत्वपूर्ण टिप्स:* पूरक (Inhale): जब शरीर का विस्तार हो या पीछे की ओर झुकें (जैसे स्टेप 2, 4, 7, 11)। रेचक (Exhale): जब शरीर संकुचित हो या आगे झुकें (जैसे स्टेप 3, 5, 8, 10, 12)। अष्टांग नमस्कार (Step 6) में सांस को थोड़ी देर रोक कर रखना चाहिए। शुरुआत में 4-6 राउंड से शुरुआत करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं। *सूर्यनमस्कार या कोई भी क्रियाएं निष्णांत की निगरानी में अपनी क्षमता अनुसार ही करें।* 2026-04-12 17:02:30
80451 40449705 ☸️ अच्छीबातेअमृतवाणी ग्रुप *सूर्य नमस्कार के 12 आसन* (चरण) और उनके साथ सांस लेने (पूरक - Inhale) और सांस छोड़ने (रेचक - Exhale) की सही प्रक्रिया नीचे दी गई है: *सूर्य नमस्कार के 12 चरण (स्टेप्स) और श्वास प्रक्रिया* 1. प्रणामासन (Prayer Pose): सीधे खड़े होकर हाथों को छाती के पास जोड़ें। (सामान्य श्वास) 2. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose): सांस भरते हुए (पूरक), हाथों को ऊपर उठाएं और पीछे की ओर झुकें। 3. पादहस्तासन (Standing Forward Bend): सांस छोड़ते हुए (रेचक), आगे की ओर झुकें और हाथों से पैरों को छुएं। 4. अश्व संचलानासन (Equestrian Pose): सांस भरते हुए (पूरक), दाएं पैर को पीछे ले जाएं और सिर को ऊपर उठाएं। 5. दंडासन (Plank Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), बाएं पैर को भी पीछे ले जाएं और शरीर को एक सीध में लाएं। 6. अष्टांग नमस्कार (Salute with Eight Parts): श्वास रोककर (कुंभक), घुटने, छाती और ठोड़ी को जमीन पर लाएं (हिप्स ऊपर रहेंगे)। 7. भुजंगासन (Cobra Pose): सांस भरते हुए (पूरक), छाती को आगे-ऊपर उठाएं, कोहनियां मुड़ी हुई और पीछे की ओर देखें। 8. पर्वतासन (Downward Dog Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), हिप्स को ऊपर उठाएं और शरीर को 'V' आकार में लाएं। 9. अश्व संचलानासन (Equestrian Pose): सांस भरते हुए (पूरक), दाएं पैर को आगे लाएं (चौथे चरण का उल्टा)। 10. पादहस्तासन (Hand to Foot Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), बाएं पैर को भी आगे लाएं और आगे झुकें (तीसरे चरण जैसा)। 11. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose): सांस भरते हुए (पूरक), ऊपर उठें और पीछे झुकें (दूसरे चरण जैसा)। 12. प्रणामासन (Prayer Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), वापस सामान्य स्थिति में आएं। *महत्वपूर्ण टिप्स:* पूरक (Inhale): जब शरीर का विस्तार हो या पीछे की ओर झुकें (जैसे स्टेप 2, 4, 7, 11)। रेचक (Exhale): जब शरीर संकुचित हो या आगे झुकें (जैसे स्टेप 3, 5, 8, 10, 12)। अष्टांग नमस्कार (Step 6) में सांस को थोड़ी देर रोक कर रखना चाहिए। शुरुआत में 4-6 राउंड से शुरुआत करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं। *सूर्यनमस्कार या कोई भी क्रियाएं निष्णांत की निगरानी में अपनी क्षमता अनुसार ही करें।* 2026-04-12 17:02:29
80450 40449696 ?? श्री सम्मेद शिखर जी ?? *सूर्य नमस्कार के 12 आसन* (चरण) और उनके साथ सांस लेने (पूरक - Inhale) और सांस छोड़ने (रेचक - Exhale) की सही प्रक्रिया नीचे दी गई है: *सूर्य नमस्कार के 12 चरण (स्टेप्स) और श्वास प्रक्रिया* 1. प्रणामासन (Prayer Pose): सीधे खड़े होकर हाथों को छाती के पास जोड़ें। (सामान्य श्वास) 2. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose): सांस भरते हुए (पूरक), हाथों को ऊपर उठाएं और पीछे की ओर झुकें। 3. पादहस्तासन (Standing Forward Bend): सांस छोड़ते हुए (रेचक), आगे की ओर झुकें और हाथों से पैरों को छुएं। 4. अश्व संचलानासन (Equestrian Pose): सांस भरते हुए (पूरक), दाएं पैर को पीछे ले जाएं और सिर को ऊपर उठाएं। 5. दंडासन (Plank Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), बाएं पैर को भी पीछे ले जाएं और शरीर को एक सीध में लाएं। 6. अष्टांग नमस्कार (Salute with Eight Parts): श्वास रोककर (कुंभक), घुटने, छाती और ठोड़ी को जमीन पर लाएं (हिप्स ऊपर रहेंगे)। 7. भुजंगासन (Cobra Pose): सांस भरते हुए (पूरक), छाती को आगे-ऊपर उठाएं, कोहनियां मुड़ी हुई और पीछे की ओर देखें। 8. पर्वतासन (Downward Dog Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), हिप्स को ऊपर उठाएं और शरीर को 'V' आकार में लाएं। 9. अश्व संचलानासन (Equestrian Pose): सांस भरते हुए (पूरक), दाएं पैर को आगे लाएं (चौथे चरण का उल्टा)। 10. पादहस्तासन (Hand to Foot Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), बाएं पैर को भी आगे लाएं और आगे झुकें (तीसरे चरण जैसा)। 11. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose): सांस भरते हुए (पूरक), ऊपर उठें और पीछे झुकें (दूसरे चरण जैसा)। 12. प्रणामासन (Prayer Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), वापस सामान्य स्थिति में आएं। *महत्वपूर्ण टिप्स:* पूरक (Inhale): जब शरीर का विस्तार हो या पीछे की ओर झुकें (जैसे स्टेप 2, 4, 7, 11)। रेचक (Exhale): जब शरीर संकुचित हो या आगे झुकें (जैसे स्टेप 3, 5, 8, 10, 12)। अष्टांग नमस्कार (Step 6) में सांस को थोड़ी देर रोक कर रखना चाहिए। शुरुआत में 4-6 राउंड से शुरुआत करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं। *सूर्यनमस्कार या कोई भी क्रियाएं निष्णांत की निगरानी में अपनी क्षमता अनुसार ही करें।* 2026-04-12 17:01:15
80449 40449696 ?? श्री सम्मेद शिखर जी ?? *सूर्य नमस्कार के 12 आसन* (चरण) और उनके साथ सांस लेने (पूरक - Inhale) और सांस छोड़ने (रेचक - Exhale) की सही प्रक्रिया नीचे दी गई है: *सूर्य नमस्कार के 12 चरण (स्टेप्स) और श्वास प्रक्रिया* 1. प्रणामासन (Prayer Pose): सीधे खड़े होकर हाथों को छाती के पास जोड़ें। (सामान्य श्वास) 2. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose): सांस भरते हुए (पूरक), हाथों को ऊपर उठाएं और पीछे की ओर झुकें। 3. पादहस्तासन (Standing Forward Bend): सांस छोड़ते हुए (रेचक), आगे की ओर झुकें और हाथों से पैरों को छुएं। 4. अश्व संचलानासन (Equestrian Pose): सांस भरते हुए (पूरक), दाएं पैर को पीछे ले जाएं और सिर को ऊपर उठाएं। 5. दंडासन (Plank Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), बाएं पैर को भी पीछे ले जाएं और शरीर को एक सीध में लाएं। 6. अष्टांग नमस्कार (Salute with Eight Parts): श्वास रोककर (कुंभक), घुटने, छाती और ठोड़ी को जमीन पर लाएं (हिप्स ऊपर रहेंगे)। 7. भुजंगासन (Cobra Pose): सांस भरते हुए (पूरक), छाती को आगे-ऊपर उठाएं, कोहनियां मुड़ी हुई और पीछे की ओर देखें। 8. पर्वतासन (Downward Dog Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), हिप्स को ऊपर उठाएं और शरीर को 'V' आकार में लाएं। 9. अश्व संचलानासन (Equestrian Pose): सांस भरते हुए (पूरक), दाएं पैर को आगे लाएं (चौथे चरण का उल्टा)। 10. पादहस्तासन (Hand to Foot Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), बाएं पैर को भी आगे लाएं और आगे झुकें (तीसरे चरण जैसा)। 11. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose): सांस भरते हुए (पूरक), ऊपर उठें और पीछे झुकें (दूसरे चरण जैसा)। 12. प्रणामासन (Prayer Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), वापस सामान्य स्थिति में आएं। *महत्वपूर्ण टिप्स:* पूरक (Inhale): जब शरीर का विस्तार हो या पीछे की ओर झुकें (जैसे स्टेप 2, 4, 7, 11)। रेचक (Exhale): जब शरीर संकुचित हो या आगे झुकें (जैसे स्टेप 3, 5, 8, 10, 12)। अष्टांग नमस्कार (Step 6) में सांस को थोड़ी देर रोक कर रखना चाहिए। शुरुआत में 4-6 राउंड से शुरुआत करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं। *सूर्यनमस्कार या कोई भी क्रियाएं निष्णांत की निगरानी में अपनी क्षमता अनुसार ही करें।* 2026-04-12 17:01:14
80447 49028270 1.श्री सम्मेद शिखर जी भारत की सबसे व्यस्त रेलवे लाइनों में से एक — दिल्ली–भोपाल–नागपुर रेलमार्ग पर एक अद्भुत आध्यात्मिक दृष्टि जगतपूज्य गुरुदेव 108 सुधा सागर जी महाराज की दिव्य प्रेरणा से शान्तोदय तीर्थ, जहाजपुर (ललितपुर) में एक भव्य योजना साकार होने जा रही है। ? लगभग 40 फीट ऊँचाई पर विराजमान होंगे ? 21–31 फीट ऊँचे खड़गासन में चारों दिशाओं में चार भगवान ऐसा दिव्य दृश्य, जो ललितपुर–बीना रेलवे स्टेशन के मध्य से गुजरने वाले यात्रियों को ट्रेन में बैठे-बैठे ही जैन धर्म की महिमा और दिगम्बरत्व की गौरव गाथा का दर्शन कराएगा। साथ ही होगा एक भव्य त्रिकाल चौबीसी का निर्माण यह असंख्य आत्माओं को धर्म से जोड़ने का माध्यम है। ✨ शान्तोदय तीर्थ, जहाजपुर (ललितपुर) के लिए यह एक अद्भुत और ऐतिहासिक सौगात है। यह क्षेत्र का विकास सम्पूर्ण भारत के लिए ख़ुशी का अवसर है *इस संबंध मे पूज्य श्री की सम्पूर्ण वाणी सुनने के लिए लिंक पर क्लिक करे* <a href="https://youtu.be/7M6RJ-wW9Uk" target="_blank">https://youtu.be/7M6RJ-wW9Uk</a> :-सुधा का सागर 2026-04-12 17:01:10
80448 49028270 1.श्री सम्मेद शिखर जी भारत की सबसे व्यस्त रेलवे लाइनों में से एक — दिल्ली–भोपाल–नागपुर रेलमार्ग पर एक अद्भुत आध्यात्मिक दृष्टि जगतपूज्य गुरुदेव 108 सुधा सागर जी महाराज की दिव्य प्रेरणा से शान्तोदय तीर्थ, जहाजपुर (ललितपुर) में एक भव्य योजना साकार होने जा रही है। ? लगभग 40 फीट ऊँचाई पर विराजमान होंगे ? 21–31 फीट ऊँचे खड़गासन में चारों दिशाओं में चार भगवान ऐसा दिव्य दृश्य, जो ललितपुर–बीना रेलवे स्टेशन के मध्य से गुजरने वाले यात्रियों को ट्रेन में बैठे-बैठे ही जैन धर्म की महिमा और दिगम्बरत्व की गौरव गाथा का दर्शन कराएगा। साथ ही होगा एक भव्य त्रिकाल चौबीसी का निर्माण यह असंख्य आत्माओं को धर्म से जोड़ने का माध्यम है। ✨ शान्तोदय तीर्थ, जहाजपुर (ललितपुर) के लिए यह एक अद्भुत और ऐतिहासिक सौगात है। यह क्षेत्र का विकास सम्पूर्ण भारत के लिए ख़ुशी का अवसर है *इस संबंध मे पूज्य श्री की सम्पूर्ण वाणी सुनने के लिए लिंक पर क्लिक करे* <a href="https://youtu.be/7M6RJ-wW9Uk" target="_blank">https://youtu.be/7M6RJ-wW9Uk</a> :-सुधा का सागर 2026-04-12 17:01:10
80445 40449665 2.0 Jain Dharam ? जैन धर्म <a href="https://youtube.com/shorts/EhouZsHY2M4?si=uNQUQYjnkN5VkGsw" target="_blank">https://youtube.com/shorts/EhouZsHY2M4?si=uNQUQYjnkN5VkGsw</a> 2026-04-12 17:01:05
80446 40449665 2.0 Jain Dharam ? जैन धर्म <a href="https://youtube.com/shorts/EhouZsHY2M4?si=uNQUQYjnkN5VkGsw" target="_blank">https://youtube.com/shorts/EhouZsHY2M4?si=uNQUQYjnkN5VkGsw</a> 2026-04-12 17:01:05