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Chat Name
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Message
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Status
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Date |
View |
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40449696 |
?? श्री सम्मेद शिखर जी ?? |
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*सूर्य नमस्कार के 12 आसन* (चरण) और उनके साथ सांस लेने (पूरक - Inhale) और सांस छोड़ने (रेचक - Exhale) की सही प्रक्रिया नीचे दी गई है:
*सूर्य नमस्कार के 12 चरण (स्टेप्स) और श्वास प्रक्रिया*
1. प्रणामासन (Prayer Pose): सीधे खड़े होकर हाथों को छाती के पास जोड़ें। (सामान्य श्वास)
2. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose): सांस भरते हुए (पूरक), हाथों को ऊपर उठाएं और पीछे की ओर झुकें।
3. पादहस्तासन (Standing Forward Bend): सांस छोड़ते हुए (रेचक), आगे की ओर झुकें और हाथों से पैरों को छुएं।
4. अश्व संचलानासन (Equestrian Pose): सांस भरते हुए (पूरक), दाएं पैर को पीछे ले जाएं और सिर को ऊपर उठाएं।
5. दंडासन (Plank Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), बाएं पैर को भी पीछे ले जाएं और शरीर को एक सीध में लाएं।
6. अष्टांग नमस्कार (Salute with Eight Parts): श्वास रोककर (कुंभक), घुटने, छाती और ठोड़ी को जमीन पर लाएं (हिप्स ऊपर रहेंगे)।
7. भुजंगासन (Cobra Pose): सांस भरते हुए (पूरक), छाती को आगे-ऊपर उठाएं, कोहनियां मुड़ी हुई और पीछे की ओर देखें।
8. पर्वतासन (Downward Dog Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), हिप्स को ऊपर उठाएं और शरीर को 'V' आकार में लाएं।
9. अश्व संचलानासन (Equestrian Pose): सांस भरते हुए (पूरक), दाएं पैर को आगे लाएं (चौथे चरण का उल्टा)।
10. पादहस्तासन (Hand to Foot Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), बाएं पैर को भी आगे लाएं और आगे झुकें (तीसरे चरण जैसा)।
11. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose): सांस भरते हुए (पूरक), ऊपर उठें और पीछे झुकें (दूसरे चरण जैसा)।
12. प्रणामासन (Prayer Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), वापस सामान्य स्थिति में आएं।
*महत्वपूर्ण टिप्स:*
पूरक (Inhale): जब शरीर का विस्तार हो या पीछे की ओर झुकें (जैसे स्टेप 2, 4, 7, 11)।
रेचक (Exhale): जब शरीर संकुचित हो या आगे झुकें (जैसे स्टेप 3, 5, 8, 10, 12)।
अष्टांग नमस्कार (Step 6) में सांस को थोड़ी देर रोक कर रखना चाहिए।
शुरुआत में 4-6 राउंड से शुरुआत करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
*सूर्यनमस्कार या कोई भी क्रियाएं निष्णांत की निगरानी में अपनी क्षमता अनुसार ही करें।* |
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2026-04-12 17:01:15 |
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| 80449 |
40449696 |
?? श्री सम्मेद शिखर जी ?? |
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*सूर्य नमस्कार के 12 आसन* (चरण) और उनके साथ सांस लेने (पूरक - Inhale) और सांस छोड़ने (रेचक - Exhale) की सही प्रक्रिया नीचे दी गई है:
*सूर्य नमस्कार के 12 चरण (स्टेप्स) और श्वास प्रक्रिया*
1. प्रणामासन (Prayer Pose): सीधे खड़े होकर हाथों को छाती के पास जोड़ें। (सामान्य श्वास)
2. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose): सांस भरते हुए (पूरक), हाथों को ऊपर उठाएं और पीछे की ओर झुकें।
3. पादहस्तासन (Standing Forward Bend): सांस छोड़ते हुए (रेचक), आगे की ओर झुकें और हाथों से पैरों को छुएं।
4. अश्व संचलानासन (Equestrian Pose): सांस भरते हुए (पूरक), दाएं पैर को पीछे ले जाएं और सिर को ऊपर उठाएं।
5. दंडासन (Plank Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), बाएं पैर को भी पीछे ले जाएं और शरीर को एक सीध में लाएं।
6. अष्टांग नमस्कार (Salute with Eight Parts): श्वास रोककर (कुंभक), घुटने, छाती और ठोड़ी को जमीन पर लाएं (हिप्स ऊपर रहेंगे)।
7. भुजंगासन (Cobra Pose): सांस भरते हुए (पूरक), छाती को आगे-ऊपर उठाएं, कोहनियां मुड़ी हुई और पीछे की ओर देखें।
8. पर्वतासन (Downward Dog Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), हिप्स को ऊपर उठाएं और शरीर को 'V' आकार में लाएं।
9. अश्व संचलानासन (Equestrian Pose): सांस भरते हुए (पूरक), दाएं पैर को आगे लाएं (चौथे चरण का उल्टा)।
10. पादहस्तासन (Hand to Foot Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), बाएं पैर को भी आगे लाएं और आगे झुकें (तीसरे चरण जैसा)।
11. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose): सांस भरते हुए (पूरक), ऊपर उठें और पीछे झुकें (दूसरे चरण जैसा)।
12. प्रणामासन (Prayer Pose): सांस छोड़ते हुए (रेचक), वापस सामान्य स्थिति में आएं।
*महत्वपूर्ण टिप्स:*
पूरक (Inhale): जब शरीर का विस्तार हो या पीछे की ओर झुकें (जैसे स्टेप 2, 4, 7, 11)।
रेचक (Exhale): जब शरीर संकुचित हो या आगे झुकें (जैसे स्टेप 3, 5, 8, 10, 12)।
अष्टांग नमस्कार (Step 6) में सांस को थोड़ी देर रोक कर रखना चाहिए।
शुरुआत में 4-6 राउंड से शुरुआत करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
*सूर्यनमस्कार या कोई भी क्रियाएं निष्णांत की निगरानी में अपनी क्षमता अनुसार ही करें।* |
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2026-04-12 17:01:14 |
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| 80447 |
49028270 |
1.श्री सम्मेद शिखर जी |
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भारत की सबसे व्यस्त रेलवे लाइनों में से एक — दिल्ली–भोपाल–नागपुर रेलमार्ग पर एक अद्भुत आध्यात्मिक दृष्टि
जगतपूज्य गुरुदेव 108 सुधा सागर जी महाराज की दिव्य प्रेरणा से
शान्तोदय तीर्थ, जहाजपुर (ललितपुर) में एक भव्य योजना साकार होने जा रही है।
? लगभग 40 फीट ऊँचाई पर विराजमान होंगे
? 21–31 फीट ऊँचे खड़गासन में चारों दिशाओं में चार भगवान
ऐसा दिव्य दृश्य, जो
ललितपुर–बीना रेलवे स्टेशन के मध्य से गुजरने वाले यात्रियों को ट्रेन में बैठे-बैठे ही जैन धर्म की महिमा और दिगम्बरत्व की गौरव गाथा का दर्शन कराएगा।
साथ ही होगा एक भव्य त्रिकाल चौबीसी का निर्माण
यह असंख्य आत्माओं को धर्म से जोड़ने का माध्यम है।
✨ शान्तोदय तीर्थ, जहाजपुर (ललितपुर) के लिए यह एक अद्भुत और ऐतिहासिक सौगात है। यह क्षेत्र का विकास सम्पूर्ण भारत के लिए ख़ुशी का अवसर है
*इस संबंध मे पूज्य श्री की सम्पूर्ण वाणी सुनने के लिए लिंक पर क्लिक करे*
<a href="https://youtu.be/7M6RJ-wW9Uk" target="_blank">https://youtu.be/7M6RJ-wW9Uk</a>
:-सुधा का सागर |
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2026-04-12 17:01:10 |
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| 80448 |
49028270 |
1.श्री सम्मेद शिखर जी |
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भारत की सबसे व्यस्त रेलवे लाइनों में से एक — दिल्ली–भोपाल–नागपुर रेलमार्ग पर एक अद्भुत आध्यात्मिक दृष्टि
जगतपूज्य गुरुदेव 108 सुधा सागर जी महाराज की दिव्य प्रेरणा से
शान्तोदय तीर्थ, जहाजपुर (ललितपुर) में एक भव्य योजना साकार होने जा रही है।
? लगभग 40 फीट ऊँचाई पर विराजमान होंगे
? 21–31 फीट ऊँचे खड़गासन में चारों दिशाओं में चार भगवान
ऐसा दिव्य दृश्य, जो
ललितपुर–बीना रेलवे स्टेशन के मध्य से गुजरने वाले यात्रियों को ट्रेन में बैठे-बैठे ही जैन धर्म की महिमा और दिगम्बरत्व की गौरव गाथा का दर्शन कराएगा।
साथ ही होगा एक भव्य त्रिकाल चौबीसी का निर्माण
यह असंख्य आत्माओं को धर्म से जोड़ने का माध्यम है।
✨ शान्तोदय तीर्थ, जहाजपुर (ललितपुर) के लिए यह एक अद्भुत और ऐतिहासिक सौगात है। यह क्षेत्र का विकास सम्पूर्ण भारत के लिए ख़ुशी का अवसर है
*इस संबंध मे पूज्य श्री की सम्पूर्ण वाणी सुनने के लिए लिंक पर क्लिक करे*
<a href="https://youtu.be/7M6RJ-wW9Uk" target="_blank">https://youtu.be/7M6RJ-wW9Uk</a>
:-सुधा का सागर |
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2026-04-12 17:01:10 |
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| 80445 |
40449665 |
2.0 Jain Dharam ? जैन धर्म |
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<a href="https://youtube.com/shorts/EhouZsHY2M4?si=uNQUQYjnkN5VkGsw" target="_blank">https://youtube.com/shorts/EhouZsHY2M4?si=uNQUQYjnkN5VkGsw</a> |
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2026-04-12 17:01:05 |
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| 80446 |
40449665 |
2.0 Jain Dharam ? जैन धर्म |
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<a href="https://youtube.com/shorts/EhouZsHY2M4?si=uNQUQYjnkN5VkGsw" target="_blank">https://youtube.com/shorts/EhouZsHY2M4?si=uNQUQYjnkN5VkGsw</a> |
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2026-04-12 17:01:05 |
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| 80444 |
40449659 |
सकल जैन महिला मंडळ फलटण |
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<a href="https://youtube.com/shorts/ZgYcgZOjIUc?si=nUPaC_WqUyzYxXJv" target="_blank">https://youtube.com/shorts/ZgYcgZOjIUc?si=nUPaC_WqUyzYxXJv</a> |
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2026-04-12 16:58:35 |
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| 80443 |
40449659 |
सकल जैन महिला मंडळ फलटण |
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<a href="https://youtube.com/shorts/ZgYcgZOjIUc?si=nUPaC_WqUyzYxXJv" target="_blank">https://youtube.com/shorts/ZgYcgZOjIUc?si=nUPaC_WqUyzYxXJv</a> |
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2026-04-12 16:58:34 |
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| 80441 |
40449663 |
? आचार्य सुधीन्द्र संदेश ? |
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<a href="https://youtube.com/shorts/HjBB3Iv6npM?feature=shared" target="_blank">https://youtube.com/shorts/HjBB3Iv6npM?feature=shared</a> |
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2026-04-12 16:58:28 |
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| 80442 |
40449663 |
? आचार्य सुधीन्द्र संदेश ? |
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<a href="https://youtube.com/shorts/HjBB3Iv6npM?feature=shared" target="_blank">https://youtube.com/shorts/HjBB3Iv6npM?feature=shared</a> |
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2026-04-12 16:58:28 |
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